在排球比赛中，暂停不仅是比赛规则的重要组成部分，更是教练员调整战术、稳定队员心态的关键手段。合理运用暂停往往能改变比赛走向，掌握暂停的使用规则和技巧对球队取得胜利至关重要。
暂停次数限制规则
根据国际排联（FIVB）的现行规则：
1. **常规暂停**：每局比赛中，每队有权请求两次暂停，每次持续30秒
2. **技术暂停**：在比赛前四局中，当领先队达到8分和16分时自动执行，每次60秒
3. **决胜局暂停**：在第五局（决胜局）中，每队有两次30秒暂停，但没有技术暂停
需要注意的是，不同联赛和比赛级别可能会有细微规则差异，教练和球员应熟悉具体赛事规则。
暂停使用时机策略
关键比分阶段
- 对手连续得分时及时叫停，打断其得分节奏
- 本方接近局点或被对手接近局点时，重新布置战术
- 比分交替上升的胶着阶段，稳定队员心态
战术调整时机
- 发现对手战术弱点，需要针对性布置时
- 本方战术执行不畅，需要重新明确打法时
- 队员位置轮转后，需要明确新轮次战术时
心态调整时机
- 队员出现明显情绪波动时
- 关键球员状态不佳需要个别指导时
- 裁判争议判罚影响队员心态时
暂停使用技巧
教练员的准备工作
1. **简明扼要**：在有限时间内传达最关键信息
2. **重点突出**：每次暂停解决1-2个核心问题
3. **语气控制**：保持冷静，传递信心，避免增加队员压力
战术布置技巧
1. **针对性**：针对场上具体问题提出解决方案
2. **可视化**：利用战术板清晰展示跑位和战术变化
3. **明确分工**：确保每位队员清楚自己接下来的任务
心理调节方法
1. **积极鼓励**：肯定队员表现，增强信心
2. **压力疏导**：帮助队员释放紧张情绪
3. **专注当下**：引导队员关注下一分，而非之前的失误
暂停使用的常见误区
1. **过早用完暂停**：导致关键时刻无暂停可用
2. **信息过载**：在短时间内传达过多内容，队员难以消化
3. **负面批评**：打击队员士气，适得其反
4. **战术不明确**：布置模糊，队员执行困难
结语
排球比赛中的暂停是宝贵的战略资源，既要遵守规则限制，又要讲究使用策略。优秀的教练员懂得在合适的时机使用暂停，并通过清晰有效的沟通，将暂停转化为比赛转折点。队员也应重视暂停时间，快速调整状态，全力以赴迎接比赛后续阶段。掌握暂停的艺术，是排球比赛中智取胜利的重要一环。
