投篮是篮球运动中最基础也是最关键的技术动作之一。一个标准、流畅的投篮动作不仅能提高命中率，还能减少受伤风险。本教学视频将投篮动作分解为几个关键部分，从手型到脚步，带你逐步掌握正确的投篮技巧。

一、手型与持球

**正确的手型是投篮精准度的基础**

1. **投篮手**：五指自然张开，手掌与篮球之间留有空隙，仅用手指和指根接触球面。食指和中指应位于篮球的中心线上。

2. **辅助手**：轻轻扶在篮球侧面，仅起稳定作用，不参与发力。投篮过程中，辅助手应在球离手前自然脱离。

3. **持球位置**：将球置于额头前上方，肘部呈90度或略小于90度角，形成经典的"三个90度"姿势（腕、肘、肩）。

二、下半身发力

**投篮力量源自下肢，而非单纯依靠手臂**

1. **脚部站位**：与肩同宽或略宽，投篮手同侧的脚稍微向前，保持身体平衡。

2. **膝盖弯曲**：蓄力阶段适度屈膝，为投篮提供基础力量。

3. **发力顺序**：从脚踝、膝盖到腰部的连贯发力，形成自下而上的力量传递链条。

三、完整的投篮动作

**将上下半身动作有机结合**

1. **起跳**：通过下肢发力自然起跳，避免过度用力跳跃。

2. **出手**：在身体达到最高点时，通过伸肘、压腕的动作将球投出。

3. **跟随动作**：投篮后手腕自然下压，手指指向篮筐，保持动作的完整性。

四、常见错误与纠正

1. **手型错误**：手掌贴球过紧或过松 - 练习单手托球感受正确触球面积

2. **发力不连贯**：上下身脱节 - 练习原地无球投篮动作，感受力量传递

3. **跟随动作不完整**：出手后立即收回手臂 - 强调动作完成度，每次投篮后保持手势2-3秒

练习建议

1. 从近距离开始，逐步增加投篮距离

2. 先练习单手投篮，掌握基本发力感觉

3. 每天坚持固定数量的投篮练习，形成肌肉记忆

通过本视频的分解教学和持续练习，你将逐步掌握标准的投篮动作，提高投篮命中率。记住，投篮技术的提升需要耐心和持之以恒的训练。祝你早日成为球场上的神投手！

**视频内容补充说明**：本教学视频包含每个技术要点的慢动作演示、多角度展示以及常见错误对比画面，方便学习者更直观地理解和模仿正确动作。