排球是一项充满激情与技巧的运动，但比赛中许多犯规往往源于对基本规则的不熟悉，尤其是触网和越界这两类常见犯规。本文将通过图解方式，详细解析这两项规则，帮助运动员和爱好者避免不必要的失误。

一、触网规则详解

什么是触网犯规？

触网犯规指的是球员在比赛进行中，身体任何部位接触球网。根据国际排联（FIVB）规则，触网犯规的判定有以下几点需要注意：

1. **主动触网与被动触网**：

- 如果球员主动触碰球网（例如拦网或扣球时手臂碰到球网），则被判犯规。

- 如果球员因对方击球的力量或动作导致被动触网（例如球击到网后带动网触碰球员），通常不判犯规。

2. **触网时机**：

- 只有在比赛进行中（球处于活球状态）触网才会被判犯规。如果球已成死球（例如得分后），触网不犯规。

3. **触网部位**：

- 身体任何部位触网均可能被判犯规，包括头发、衣服或佩戴的护具。

图解示例：


（示意图展示球员扣球时手臂触网的情景）

如何避免触网犯规？

- 练习时注意动作幅度，尤其是拦网和扣球时保持身体控制。

- 增强核心力量，避免因失去平衡而触网。

二、越界规则详解

什么是越界犯规？

越界犯规是指球员的脚完全越过中线进入对方场区，或触碰对方场区的地面。规则细节如下：

1. **脚部越界**：

- 只要脚的任何一部分仍接触中线或未完全进入对方场区，不判犯规。

- 如果脚完全越过中线并接触对方场区地面，则判越界犯规。

2. **身体其他部位越界**：

- 手或身体其他部位越过中线但未接触对方场区地面，不判犯规。但如果影响对方比赛（例如阻挡对方移动），可能被判犯规。

3. **球网下越界**：

- 球员可以从球网下方进入对方空间，但不得干扰对方比赛或触碰对方场区。

图解示例：


（示意图展示球员脚完全越过中线接触对方场区的情景）

如何避免越界犯规？

- 移动时注意脚下位置，尤其是网前争夺时。

- 练习横向移动技巧，避免因惯性冲过中线。

三、常见误区与注意事项

1. **触网与越界并非总是犯规**：

- 被动触网和不影响比赛的轻微越界可能不会被判罚，但裁判会根据具体情况进行判定。

2. **规则因赛事而异**：

- 业余比赛或青少年比赛的规则可能与国际标准略有不同，参赛前需确认具体规则。

3. **心理因素**：

- 过于担心触网或越界可能导致动作僵硬，反而增加犯规风险。保持放松，专注技术动作。

四、总结

触网和越界是排球比赛中常见的犯规类型，但通过理解规则细节和加强技术练习，完全可以避免这些失误。希望本文的图解和解析能帮助你在比赛中更加自信，减少不必要的犯规，享受排球带来的乐趣！

（注：本文规则以国际排联（FIVB）最新规则为基准，具体执行请以赛事裁判判罚为准。）