退役多年，曾经的跳水女皇陈若琳依然保持着令人艳羡的完美身材。近日，她在社交媒体上晒出的健身照再次引发热议，网友们纷纷感叹："这身材管理也太绝了！"

坚持运动是王道

虽然已经告别赛场，但陈若琳从未停止运动。她坦言："运动已经成为我生活的一部分，就像吃饭睡觉一样自然。"她每周保持4-5次的训练频率，内容包括：

- 游泳：每周2次，每次45分钟

- 力量训练：针对核心肌群和下肢

- 瑜伽：提升身体柔韧性和平衡能力

科学饮食是关键

"吃得好才能练得好"是陈若琳的饮食哲学。她的日常饮食注重：

1. 高蛋白摄入：鸡胸肉、鱼肉、豆制品是主要蛋白质来源

2. 优质碳水：选择糙米、全麦面包等低GI值主食

3. 严格控制油盐：清淡饮食，少油少盐

4. 多喝水：每天保证2000ml饮水

良好作息不可少

"美容觉真的不是骗人的"，陈若琳笑着说。她坚持每晚11点前入睡，保证7-8小时的优质睡眠。规律的作息不仅帮助她维持新陈代谢，更让皮肤状态保持最佳。

心态调整很重要

从运动员到普通人，陈若琳经历了心态上的转变："现在健身不是为了比赛，而是为了健康。保持积极乐观的心态，享受运动带来的快乐，这才是最重要的。"

陈若琳用亲身证明：好身材不是一朝一夕的奇迹，而是日复一日的坚持。她的保养秘诀看似简单，但贵在持之以恒。想要拥有同款好身材？从现在开始行动吧！