羽毛球作为一项全民健身运动，深受大众喜爱。然而，长期进行羽毛球运动，如果不注意科学训练和防护，很可能会引发以下5种常见运动损伤：
1. 网球肘（肱骨外上髁炎）
由于反复挥拍发力，前臂伸肌群过度使用导致肌腱劳损。典型症状是肘关节外侧疼痛，握力下降，甚至在拧毛巾、提重物时都会感到剧痛。
2. 肩袖损伤
频繁的高远球、杀球等动作会使肩关节承受巨大压力，导致肩袖肌腱发炎甚至撕裂。表现为肩部疼痛、活动受限，夜间疼痛加剧。
3. 膝关节损伤
快速移动、急停急转、频繁起跳等动作容易导致膝关节半月板损伤、十字韧带撕裂等问题。常见症状包括膝关节疼痛、肿胀、活动时有弹响声。
4. 跟腱炎
长时间踮脚移动、频繁起跳落地，会使跟腱承受过大负荷，导致跟腱部位出现疼痛、肿胀，严重时甚至可能发生跟腱断裂。
5. 腰部扭伤
羽毛球运动需要经常弯腰、转体，容易造成腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。表现为腰部酸痛、活动受限，久坐或久站后症状加重。
预防建议：
1. 运动前充分热身，运动后做好拉伸
2. 掌握正确的技术动作，避免错误发力
3. 选择合适的装备，特别是专业的羽毛球鞋
4. 合理安排运动强度，给身体足够的恢复时间
5. 出现疼痛及时休息，必要时寻求专业医疗帮助
享受运动乐趣的同时，也要注意保护自己的身体，才能让运动生涯更长久。
