一、课程目标

本教学计划旨在通过系统训练，使学生掌握排球基本技术动作，理解比赛规则，培养团队协作能力和体育精神。课程结束后，学生应能够完成基本的发球、传球、扣球等技术动作，并参与简单的对抗比赛。

二、教学安排

总课时：12课时（每课时45分钟）

第一阶段：基础入门（第1-3课时）

**第1课时：认识排球与基本姿势**

- 教学内容：排球运动简介、场地规则、准备姿势与移动步法

- 训练重点：低姿防守站位、前后左右移动技巧

**第2课时：上手传球技术**

- 教学内容：正面双手传球动作要领

- 训练重点：手型固定、迎球动作、全身协调发力

**第3课时：下手发球技术**

- 教学内容：正面下手发球基本动作

- 训练重点：抛球稳定性、击球部位控制

第二阶段：技术提升（第4-8课时）

**第4课时：垫球技术**

- 教学内容：前臂垫球动作规范

- 训练重点：手臂夹紧、击球部位准确性

**第5课时：上手发球技术**

- 教学内容：正面上手发球技术

- 训练重点：抛球高度、挥臂鞭打动作

**第6课时：扣球基础**

- 教学内容：四步助跑起跳技巧

- 训练重点：助跑节奏、起跳时机

**第7课时：拦网技术**

- 教学内容：单人拦网基本动作

- 训练重点：起跳时机、手型控制

**第8课时：防守移动**

- 教学内容：各种来球的步法移动

- 训练重点：判断来球方向、快速移动到位

第三阶段：战术配合（第9-11课时）

**第9课时：一传配合**

- 教学内容：接发球站位与分工

- 训练重点：相互呼应、责任区域划分

**第10课时：进攻组织**

- 教学内容：二传分配球技巧

- 训练重点：观察攻手位置、传球准确性

**第11课时：防守阵型**

- 教学内容："W"防守站位

- 训练重点：位置轮转、补位意识

第四阶段：综合应用（第12课时）

**第12课时：教学比赛**

- 教学内容：完整比赛流程实践

- 训练重点：技术运用、战术执行、规则理解

三、教学建议

1. 每节课开始前进行10分钟热身活动，结束前进行5分钟放松拉伸

2. 采用分组练习方式，保证每个学生有足够的触球机会

3. 注重错误动作的及时纠正，建立正确的技术动力定型

4. 通过视频分析、示范教学等多种手段提高教学效果

5. 根据学生实际掌握情况适当调整教学进度

四、考核方式

技术考核（60%）+实战表现（30%）+学习态度（10%）

- 技术考核：发球成功率、传球准确性等量化指标

- 实战表现：比赛中的技术运用和战术意识

- 学习态度：出勤率、课堂参与度、团队合作精神

本教学计划可根据学生年龄、基础水平等实际情况进行适当调整，建议在实施过程中注重个性化指导，确保每位学生都能在原有基础上获得进步。