自由泳作为游泳比赛中最常见的泳姿之一，其比赛距离的设置既考验运动员的爆发力，也考验他们的耐力。那么，自由泳比赛的一趟通常是多少米呢？这主要取决于比赛的级别、规则以及参赛者的年龄和水平。

在国际标准比赛中，自由泳项目通常设有多种距离，以满足不同运动员的特长。根据国际游泳联合会（FINA）的规定，自由泳比赛的标准距离包括：

- **短池（25米池）**：50米、100米、200米、400米、800米和1500米。

- **长池（50米池）**：50米、100米、200米、400米、800米和1500米。

其中，**一趟**通常指的是运动员从起点游到终点再返回起点的距离。在标准比赛中，一趟的距离通常为50米（长池）或25米（短池）。例如，在50米池中，100米自由泳比赛需要运动员游两趟（即去程50米，回程50米），而200米自由泳则需要四趟。

对于初学者或非专业比赛，距离可能会有所调整。青少年或业余比赛中，常见的自由泳距离还包括25米（一趟）或更短，以适应不同年龄和技能水平的选手。

值得一提的是，自由泳作为竞技游泳中的“自由选择”泳姿，运动员可以采用任何泳姿，但在实际比赛中，几乎所有选手都会选择爬泳（自由泳的标准技术），因为其速度和效率最高。

总的来说，自由泳比赛的一趟距离主要取决于泳池的长度和比赛级别，常见的是25米或50米。无论是短距离的爆发还是长距离的耐力，自由泳项目都为运动员提供了多样化的挑战机会。