游泳比赛不仅考验运动员的速度和耐力，更要求对规则的严格遵守。无论是业余爱好者还是专业选手，了解比赛规则都至关重要。以下是游泳比赛中必须掌握的10条规则知识，帮助你在泳池中游得更规范、更自信。

1. 出发规则

比赛开始时，运动员必须站在出发台或池边，等待发令信号。发令员发出“各就各位”后，运动员应保持静止，直到出发信号（哨声或电子音）响起。抢跳（提前出发）会导致犯规，甚至被取消比赛资格。

2. 泳姿规定

不同的泳姿有严格的技术要求：

- **自由泳**：可以使用任何泳姿，但通常采用爬泳。

- **蛙泳**：手臂和腿部的动作必须对称，转身和到达终点时需双手同时触壁。

- **仰泳**：运动员必须始终保持仰卧姿势，转身时允许短暂转为俯卧。

- **蝶泳**：双臂必须同时移动，双腿需做海豚式打腿。

3. 转身规则

转身是比赛中的关键环节。不同泳姿的转身方式各异：

- 自由泳和仰泳允许运动员在触壁后使用任何方式转身。

- 蛙泳和蝶泳要求双手同时触壁，转身后必须保持相应泳姿。

4. 到达终点

运动员到达终点时，必须用身体的一部分触壁。蛙泳和蝶泳要求双手同时触壁，自由泳和仰泳则无此限制。

5. 泳道使用

运动员必须始终在自己的泳道内游泳，不得进入他人泳道。如果因故偏离泳道并获利，可能被判犯规。

6. 犯规与判罚

常见的犯规行为包括：

- 抢跳（false start）。

- 泳姿技术违规（如蛙泳腿部动作不对称）。

- 转身或触壁不符合规定。

犯规可能导致警告、取消单场比赛资格甚至整个赛事资格。

7. 接力比赛规则

接力比赛中，队友必须在上一名运动员触壁后才能出发。提前出发会被判犯规，整个队伍可能被取消资格。

8. 装备要求

运动员只能使用符合规定的泳衣、泳帽和护目镜。辅助设备如脚蹼或手蹼在正式比赛中禁止使用。

9. 计时与排名

电子计时系统通常用于记录成绩，但人工计时作为备用。成绩精确到百分之一秒，若出现并列，名次共享。

10. 抗议与申诉

如果运动员或教练对判罚有异议，可以在规定时间内提出书面申诉。仲裁委员会将根据规则和证据做出最终决定。

掌握这些规则不仅能帮助运动员避免不必要的失误，还能提升比赛的公平性和观赏性。无论是参加比赛还是观看比赛，了解这些必备知识都能让你更加享受游泳的乐趣！